Qual é a altura recomendada para uma secretária?

A ergonomia é essencial para trabalhar de forma confortável e produtiva, e escolher a altura certa para a tua secretária pode fazer uma grande diferença no teu bem-estar físico. Passar longas horas numa posição incorreta pode causar dores nas costas, desconforto no pescoço e tensão muscular. Mas afinal, qual é a altura recomendada para uma secretária?

Neste artigo, na Tablakala, explicamos-te como encontrar a altura ideal para trabalhar, seja sentado ou de pé, e como as secretárias elevatórias podem ajudar-te a manter uma postura saudável durante todo o dia.

Altura ideal para trabalhar sentado

Quando trabalhas sentado, é importante que tanto a secretária como a cadeira estejam ajustadas à tua altura. A posição ideal deve cumprir os seguintes critérios:

• Ângulo de 90 graus nos cotovelos: Os teus braços devem formar um ângulo reto quando apoiados sobre a secretária, com os antebraços paralelos ao chão.

• Pés bem assentes no chão: Certifica-te de que os teus pés estão completamente apoiados e que os joelhos formam um ângulo de 90 graus. Se não chegares confortavelmente ao chão, utiliza um apoio para os pés.

• Altura do monitor: A parte superior do ecrã deve estar alinhada com os teus olhos para evitar inclinar a cabeça para cima ou para baixo.

De um modo geral, a altura padrão para uma secretária fixa varia entre 72 e 75 cm, mas esta medida pode não ser ideal para todas as pessoas. Por exemplo, alguém mais alto ou mais baixo precisará de ajustes específicos para manter uma postura ergonómica.

Altura ideal para trabalhar de pé

Trabalhar de pé tornou-se uma prática cada vez mais popular, graças aos benefícios que traz para a saúde e a produtividade. No entanto, a altura da secretária deve ser ajustada corretamente para evitar desconforto:

• Cotovelos a 90 graus: Tal como quando trabalhas sentado, os teus cotovelos devem manter-se num ângulo reto, com os antebraços paralelos ao chão enquanto utilizas o teclado e o rato.

• Costas direitas: Evita inclinar-te para a frente; a secretária deve estar a uma altura que permita manter uma postura reta e relaxada.

• Altura do monitor: A parte superior do ecrã deve estar alinhada com os teus olhos para minimizar a tensão no pescoço.

Como referência geral, as alturas ideais para trabalhar de pé variam entre 95 e 125 cm, dependendo da tua estatura.

Por que escolher uma secretária elevatória?

Uma secretária fixa pode ser limitada, pois nem sempre se adapta às necessidades específicas de cada pessoa. Pelo contrário, uma secretária elevatória permite ajustar a altura com precisão, seja para trabalhar sentado ou de pé, garantindo que manténs sempre uma postura saudável.

Os principais benefícios de uma secretária elevatória incluem:

• Personalização total: Ajusta a altura ao milímetro para se adaptar ao teu corpo e às tuas atividades.

• Transições saudáveis: Alternar entre trabalhar sentado e de pé reduz a fadiga e melhora a circulação.

• Maior versatilidade: Ideal para casas ou escritórios partilhados, onde várias pessoas podem usar a mesma secretária com configurações diferentes.

Como calcular a altura adequada da tua secretária

Para encontrar a altura perfeita da tua secretária, segue estes passos:

1. Mede a tua altura sentado: Senta-te na cadeira com os pés bem apoiados no chão e mede a distância do chão até aos teus cotovelos. Esse será o valor ideal para a altura da secretária quando trabalhas sentado.

2. Mede a tua altura de pé: Fica de pé com os braços relaxados e mede a distância do chão até aos teus cotovelos. Este será o valor ideal para a altura da secretária ao trabalhar de pé.

3. Ajusta a altura do monitor: Certifica-te de que a parte superior do ecrã está à altura dos olhos. Se necessário, utiliza suportes adicionais.

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Na Tablakala, as nossas secretárias elevatórias foram criadas para oferecer o máximo conforto e adaptabilidade. Incorporam sistemas motorizados de alta precisão, permitindo-te ajustar a altura de forma fácil e precisa, seja para trabalhar ou para desfrutar dos teus momentos de lazer.

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