Quelle est la hauteur de bureau recommandée ?

L'ergonomie est essentielle pour travailler confortablement et de manière productive, et choisir la bonne hauteur pour votre bureau peut faire une grande différence pour votre bien-être physique. Passer de longues heures dans une mauvaise posture peut provoquer des maux de dos, des douleurs au cou et des tensions musculaires. Mais quelle est la hauteur de bureau recommandée ?

Dans cet article de Tablakala , nous expliquons comment trouver la hauteur de travail idéale, que ce soit assis ou debout, et comment les bureaux debout peuvent vous aider à maintenir une posture saine tout au long de la journée.

Hauteur idéale pour travailler assis

Lorsque vous travaillez assis, il est important que la table et la chaise soient réglées à votre taille. La position optimale doit répondre aux caractéristiques suivantes :

• Angle de 90 degrés au niveau des coudes : vos bras doivent former un angle droit lorsque vous reposez sur le bureau, avec vos avant-bras parallèles au sol.
• Pieds à plat sur le sol : assurez-vous que vos pieds sont entièrement soutenus et que vos genoux sont à un angle de 90 degrés. Si vous ne pouvez pas atteindre le sol confortablement, utilisez un repose-pieds.
• Hauteur du moniteur : le haut de votre écran doit être au niveau des yeux, vous évitant ainsi d'avoir à incliner la tête vers le haut ou vers le bas.

En général, la hauteur standard d'un bureau fixe est généralement de 72 à 75 cm, mais cette mesure peut ne pas être idéale pour tout le monde. Par exemple, une personne plus grande ou plus petite aura besoin d’ajustements spécifiques pour maintenir une posture ergonomique.

Hauteur idéale pour travailler debout

Se lever pour travailler est devenu une pratique de plus en plus populaire, grâce à ses bienfaits pour la santé et la productivité. Cependant, la hauteur du bureau doit être réglée correctement pour éviter tout inconfort :

• Coudes à 90 degrés : Tout comme lorsque vous êtes assis, vos coudes doivent être maintenus à angle droit avec vos avant-bras parallèles au sol lorsque vous utilisez le clavier et la souris.
• Dos droit : Évitez de vous pencher en avant ; Le bureau doit être à une hauteur qui vous permet de maintenir une posture droite et détendue.
• Hauteur du moniteur : le haut de l’écran doit être aligné avec vos yeux pour minimiser la tension du cou.

En règle générale, les hauteurs idéales pour se tenir debout varient de 95 à 125 cm, selon votre taille.

Pourquoi choisir un bureau debout ?

Un bureau fixe peut être limitatif, car il ne répond pas toujours aux besoins spécifiques d’un individu. Un bureau debout, en revanche, vous permet de régler précisément la hauteur, que vous soyez assis ou debout, vous assurant ainsi de toujours maintenir une posture saine.

Les principaux avantages d’un bureau debout sont les suivants :

• Personnalisation totale : ajustez la hauteur au millimètre près pour l'adapter à votre corps et à vos activités.
• Transitions saines : Alterner entre la position assise et debout réduit la fatigue et améliore la circulation.
• Plus de polyvalence : Idéal pour les maisons ou les bureaux partagés, où plusieurs personnes peuvent utiliser le même bureau avec différentes configurations.

Comment calculer la bonne hauteur de votre bureau

Pour trouver la hauteur idéale pour votre bureau, vous pouvez suivre ces étapes :

1. Mesurez votre hauteur assise : asseyez-vous sur votre chaise avec vos pieds à plat sur le sol et mesurez la distance entre le sol et vos coudes. Ce sera la hauteur optimale pour votre bureau lorsque vous travaillez assis.
2. Mesurez votre taille debout : Tenez-vous debout, les bras détendus, et mesurez la distance entre le sol et vos coudes. Cette valeur correspondra à la hauteur idéale de votre bureau lorsque vous travaillez debout.
3. Ajustez la hauteur de votre moniteur : assurez-vous que le haut de l’écran est au niveau des yeux. Utilisez des supports supplémentaires si nécessaire.

Tablakala : des bureaux conçus pour votre confort

Chez Tablakala , nos bureaux debout sont conçus pour vous offrir un maximum de confort et d'adaptabilité. Ils intègrent des systèmes motorisés de haute précision qui permettent de régler la hauteur facilement et précisément, que ce soit pour le travail ou les loisirs.

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